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Wassergewöhnung mit Kindern: Übungen für zu Hause

Wassergewöhnung ist der erste Schritt vor dem Schwimmenlernen: Kinder gewöhnen sich spielerisch an Wasser im Gesicht, an Auftrieb und Widerstand. Zu Hause gelingt das mit einfachen Übungen in Badewanne und Dusche, im Schwimmbad mit kleinen Spielen, immer unter Aufsicht.

Hier findest du Übungen und Spiele, die die DLRG und die Deutsche Gesetzliche Unfallversicherung beschreiben, und die wichtigsten Sicherheitsregeln.

Was Wassergewöhnung ist

Wassergewöhnung ist der erste Schritt vor dem Schwimmenlernen. Die Stiftung Deutschland Schwimmt nennt dafür fünf Grundfähigkeiten: Atmen, Tauchen, Schweben, Gleiten und Springen.

Laut der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung (DGUV) gewöhnen sich Kinder in der ersten Phase in kleinen, leichten Schritten und meist spielerisch an Kältereiz, Wasserwiderstand und Wasserdruck. Warum sich das lohnt, beschreibt die DGUV so: Je mehr Freude Kinder früh am Baden haben und je weniger Angst sie mit Wasser verbinden, desto schneller lernen sie später schwimmen.

Sicherheit zuerst

  1. 1Nie allein lassen: Lass kleine Kinder nie allein in der Badewanne. Kleine Kinder können schon in Wasser ertrinken, das nur ein paar Zentimeter tief ist.
  2. 2Keine Geschwister als Aufsicht: Ältere Geschwister sind keine verlässlichen Aufsichtspersonen.
  3. 3Armreichweite: Nichtschwimmer werden in Armreichweite beaufsichtigt, auch mit Schwimmflügeln.
  4. 4Hilfsmittel schützen nicht: Schwimmflügel und andere Hilfsmittel bieten keinen sicheren Schutz vor dem Ertrinken.
  5. 5Leise Gefahr: Kinder schreien nicht, wenn sie ertrinken. Deshalb hinschauen, nicht nur hinhören.

Diese Regeln stammen von der BAG Mehr Sicherheit für Kinder, der DLRG und der DGUV. Die Quellen stehen am Ende des Artikels.

Übungen zur Wassergewöhnung in Badewanne und Dusche

  1. 1Blubbern: Mund ins Wasser und Luft ausblasen, bis es blubbert. Das übt das Ausatmen ins Wasser, das später auch in der Seepferdchen-Prüfung verlangt wird.
  2. 2Pusten: Einen Korken oder Tischtennisball über das Wasser pusten. Wer schafft es bis zum anderen Ende der Wanne?
  3. 3Wasser über den Kopf: Beim Haarewaschen Wasser über den Kopf laufen lassen, in kleinen Schritten und so, wie dein Kind mag.
  4. 4Duschparty: Unter der Dusche spielen und Gesicht und Kopf nass werden lassen.
  5. 5Gesicht eintauchen: Mit einem normalen Atemzug das Gesicht kurz ins Wasser halten und wieder hoch. Die DGUV beschreibt solche Übungen ausdrücklich auch für die Badewanne zu Hause oder das Waschbecken.

Die DLRG rät, bei diesen Spielen auf Schwimmhilfen und Schwimmbrillen zu verzichten.

Spiele zur Wassergewöhnung im Schwimmbad

Im Schwimmbad kommen die übrigen Grundfähigkeiten dazu. Bleib in Armreichweite. Nichtschwimmer sollen laut DGUV höchstens in brusttiefem Wasser baden.

  1. 1Motorboot: Gesicht ins Wasser und blubbernd durchs Wasser laufen.
  2. 2Seestern: Auf dem Bauch oder Rücken liegen, Arme und Beine weit. Am Anfang stützt du mit der Hand.
  3. 3Gleiten: Vom Beckenrand abstoßen und lang gestreckt zu dir gleiten.
  4. 4Tauchen: Einen Ring oder Becher mit den Händen vom Boden heraufholen.
  5. 5Springen: Vom Beckenrand in deine Arme springen.

Wenn dein Kind Angst vor Wasser hat

Angst vor Wasser lässt sich nicht wegreden. Was hilft: kleine Schritte, Geduld und nichts erzwingen. Dein Kind bestimmt das Tempo. Ein Erfolg ist auch, wenn es heute nur die Hände ins Wasser hält und beim nächsten Mal das Kinn.

Wann ein Kurs sinnvoll ist

Übungen zu Hause ersetzen keinen Schwimmkurs, aber sie machen den Start leichter. Ein Kurs ist sinnvoll, wenn dein Kind regelmäßig und angeleitet ins Wasser soll, mit anderen Kindern und einer Kursleitung.

Unsere Wassergewöhnung ab 4 Jahren in Hürth: höchstens 8 Kinder pro Gruppe, 8 Einheiten à 40 Minuten, die Kursleitung ist mit im Wasser. Am Ende bekommt jedes Kind das Wasserentdecker-Abzeichen. Die Kurse laufen sonntags, dazu gibt es einen Intensivkurs in den Winterferien vom 23.12.2026 bis 06.01.2027.

Zur Wassergewöhnung

Häufige Fragen zur Wassergewöhnung

Der erste Schritt vor dem Schwimmenlernen: Kinder gewöhnen sich spielerisch an Wasser im Gesicht, an Auftrieb und Widerstand. Die Stiftung Deutschland Schwimmt nennt fünf Grundfähigkeiten: Atmen, Tauchen, Schweben, Gleiten und Springen.

In Badewanne und Dusche zum Beispiel Blubbern, einen Korken oder Tischtennisball übers Wasser pusten, beim Haarewaschen Wasser über den Kopf laufen lassen und das Gesicht mit einem normalen Atemzug kurz ins Wasser halten. Immer unter Aufsicht.

Die DLRG rät, bei Wassergewöhnungsspielen auf Schwimmbrillen und Schwimmhilfen zu verzichten. In der Seepferdchen-Prüfung ist eine Schwimmbrille ohnehin nicht erlaubt.

Kleine Schritte, Geduld und nichts erzwingen. Dein Kind bestimmt das Tempo, und jeder kleine Fortschritt zählt.

Unsere Wassergewöhnung in Hürth ist für Kinder ab 4 Jahren, die noch nicht schwimmen können. Sie läuft in Gruppen mit höchstens 8 Kindern über 8 Einheiten à 40 Minuten, die Kursleitung ist mit im Wasser.

Quellen

Von Adam Ackburally, Schwimmstark. Ehemaliger Leistungsschwimmer, Rettungsschwimmabzeichen Gold, ehemals DLRG. Stand: 1. Oktober 2026.